スタイル維持するための運動

私はどうしてもお酒を飲むことが好きです。
なので、飲み会に出ることはしょっちゅうだし、帰宅時間が深夜になることも多々あります。

そうすると、年齢とともに身体に脂肪がつきやすく、プロポーションを保てません。
好きなことをしてプロポーションを保つために現在、週3回40分近くのウォーキングをしています。

はりきったウォーキングは続かないので、自分のペースでしています。
またお風呂上りには必ずストレッチをしています。

日頃から少しでも代謝を上げられるように、汗をかくことを意識して運動を行っています。

そうすることでプロポーションを維持することができています。

ほかには、たるんだお腹や二の腕を引き締めたくて、ホットヨガ教室に通っています。

今までヨガの経験なんてなかったけれど、インストラクターに言われたとおりに身体を動かすだけなのでとても簡単ですし、身体の痛みなどでできないポーズはおやすみしていてもいいので気持ちが楽です。

また、うまくポーズをとれていないときは、インストラクターがこっそり教えてくれるので、間違ったポーズの取り方を覚えてしまうこともありません。

適度に筋肉もつくし、身体も柔らかくなってきます。
しっかり汗をかいて水分もたっぷりとるのでお通じもよくなりました。

何よりレッスンの前後は食事に気を付ける必要があるので、無駄な間食も減って体系の維持に役立っています。

一般的に更年期といわれる年代に入ってしまったので、できることから自分のため、将来の自分のために無理なく続けていければなと思ってます。

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